Lorsque nous recherchons des cures de désintoxication sur Internet, la plupart d'entre nous recherchent des moyens de nettoyer le système gastro-intestinal (GI) ou recherchent des suppléments qui soutiennent des organes comme le foie ou les reins . Le cerveau, cependant, est une autre partie du corps humain qui bénéficie également de l’élimination des toxines.
Ci-dessous, nous passons en revue les fonctions du cerveau qui nécessitent un soutien lors de la désintoxication et des conseils sur la façon de garder votre cerveau propre. Commençons par la façon dont le cerveau se nettoie.
Le système glymphatique : nettoyeurs nocturnes du cerveau
Le cerveau est l’un des organes métaboliquement les plus actifs du corps. Cela signifie que nos cellules cérébrales utilisent et traitent beaucoup d’énergie. Il est occupé à consommer de l'énergie et des informations pour soutenir le système nerveux central toute la journée, puis la nuit, les nettoyeurs de nuit commencent leur quart de travail.
Également connu sous le nom de voie de clairance glymphatique, le rôle du système glymphatique consiste à éliminer les déchets situés dans le système nerveux central. En plus de ranger les choses, le système glymphatique distribue du glucose, des lipides, des acides aminés et des neurotransmetteurs dans le cerveau.
Pendant le sommeil, le système glymphatique pompe le liquide céphalo-rachidien à travers le cerveau, le débarrassant des toxines et autres déchets. Tous ces services de conciergerie se produisent pendant que vous dormez, puis reviennent aux fonctions cérébrales quotidiennes lorsque vous êtes éveillé.
Pourquoi les gens ont-ils besoin d’une cure de désintoxication cérébrale ?
Notre système glymphatique a le potentiel de nettoyer efficacement le cerveau, mais la réalité est que la plupart d’entre nous mènent un mode de vie qui ne soutient pas le fonctionnement optimal de notre corps. Le manque ou la mauvaise qualité du sommeil est un problème pour beaucoup.
Beaucoup d’entre nous prennent également de mauvaises décisions alimentaires et incorporent trop d’aliments inflammatoires dans notre alimentation. De plus, nous sommes tous submergés de facteurs de stress plus que d’habitude.
Le résultat? L'énergie du corps est redirigée et notre cerveau, notre cœur et nos muscles commencent à souffrir.
Ces facteurs préparent nos nettoyeurs de nuit (c'est-à-dire le système glymphatique) à relever le défi difficile d'éliminer beaucoup de déchets supplémentaires avec moins qu'une quantité idéale d'énergie et de temps pour le faire. Nous commençons alors à nous sentir mal, pouvons ressentir une fatigue et une faiblesse chroniques, ainsi que des difficultés cognitives.
Le résultat est un niveau élevé de toxines dans le cerveau qui entraîne les symptômes suivants :
- Fatigue
- Brouillard cérébral
- Anxiété
- Dépression
- Perte de mémoire
- Humeur maussade
- Manque de concentration
Certaines personnes recherchent également un nettoyage du cerveau après une lésion cérébrale ou un accident vasculaire cérébral, ou parce qu'elles luttent contre une dépendance. D’autres maintiendront une routine de nettoyage du cerveau comme mesure préventive des maladies neurodégénératives.
Bien que presque tout le monde puisse bénéficier d’une cure de désintoxication cérébrale, vous devriez consulter un médecin avant de commencer tout nettoyage. Il peut y avoir des problèmes de santé préexistants uniques à gérer avant ou pendant une désintoxication cérébrale et qui doivent être supervisés par votre médecin.
Comment démarrer une cure de désintoxication cérébrale ?
Il existe plusieurs mesures que vous pouvez prendre pour aider à détoxifier votre cerveau. Il est préférable de commencer avec modération avec des objectifs réalistes.
Voici quelques suggestions pour commencer à désintoxiquer votre cerveau des effets des contaminants, des toxines et de l’inflammation. Essayez de mettre en œuvre un ou deux des éléments suivants et d’ajouter progressivement d’autres mesures pour voir le succès de votre processus.
1. Allez au lit
Ta mère avait raison lorsqu'elle disait que parfois, tout ce dont on avait besoin c'était d'une bonne nuit de sommeil. S’assurer de dormir suffisamment chaque nuit est l’un des moyens les meilleurs et les plus efficaces de soutenir votre cerveau dans ses processus naturels de désintoxication.
En moyenne, les adultes ont besoin de sept à neuf heures de sommeil par nuit pour fonctionner de manière optimale. De nombreuses distractions peuvent rendre le sommeil difficile, mais voici quelques mesures que vous pouvez prendre pour améliorer votre hygiène globale du sommeil :
- Essayez de dormir et de vous réveiller à la même heure chaque jour pour vous aider à réguler votre rythme circadien.
- Assurez-vous que votre chambre est très sombre et confortablement fraîche
- Établissez une routine apaisante au coucher qui aide votre cerveau à se préparer au sommeil. Prenez un bain chaud et/ou lisez un livre ou un journal pour vous aider à ralentir vos pensées et à vous détendre.
- Assurez-vous de faire de l'exercice (surtout à l'extérieur !) pendant la journée afin de vous aider à mieux dormir.
- S'il y a des perturbations audibles la nuit, essayez le bruit blanc
- Consultez votre médecin pour essayer des suppléments à court terme tels que la mélatonine pour vous aider à vous reposer
2. Passer à un régime anti-inflammatoire
L’alimentation joue un rôle crucial dans la gestion et le maintien de la santé cognitive. Beaucoup ne réalisent pas à quel point leur intestin est lié à la fonction neurologique.
Une mauvaise alimentation contribue directement aux problèmes intestinaux et intestinaux, car elle peut augmenter l’inflammation. Cela peut non seulement empêcher vos organes de fonctionner aussi bien qu’ils le devraient, mais contribue également à une mauvaise santé cérébrale.
En tant qu’organe métaboliquement actif, votre cerveau a besoin de nutriments constants sous forme de graisses saines, de protéines, d’acides gras oméga-3, d’antioxydants, ainsi que de vitamines et de minéraux.
Certains aliments cérébraux à ajouter à votre panier comprennent :
- Mangez un arc-en-ciel de fruits et légumes ! Autant que vous le souhaitez et dans plein de couleurs ! Les fruits et légumes sont tous deux riches en plusieurs vitamines, minéraux, bioflavonoïdes essentiels et bien plus encore qui combattent les dommages causés par les radicaux libres.
- Herbes et épices
- Aliments fermentés et probiotiques
- Légumineuses et haricots
- Graines et noix
- Glucides complexes
- Graisses saines (avocats, huile de coco, huile d’olive, beurre nourri à l’herbe)
- Viandes d'animaux nourris à l'herbe
- Poisson sauvage
- Volaille de pâturage
- Oeufs de poules élevées en plein air
- Aliments riches en vitamine C, en cuivre et en manganèse
- Beaucoup d'eau pour augmenter et maintenir les niveaux d'énergie
D’un autre côté, vous pouvez également essayer un régime d’élimination, car de nombreux aliments courants provoquent une réaction inflammatoire chez la plupart d’entre nous. Essayez de supprimer les aliments qui peuvent provoquer une inflammation et un stress sur votre corps, comme les viandes transformées, les huiles végétales et les gras trans, le sucre ajouté et les aliments hautement transformés en général.
3. Réduire ou éliminer l’exposition aux toxines
À moins que vous ne viviez dans une vallée peu peuplée, au milieu d’une nature sauvage, il peut être presque impossible d’éliminer toute exposition aux produits chimiques toxiques. Certains changements de style de vie peuvent cependant éliminer certaines toxines de votre vie quotidienne.
Bien entendu, il faut éliminer la cigarette et éviter la fumée secondaire. Vous pouvez également réduire votre exposition aux contaminants présents dans certains produits capillaires, de soins de la peau et ménagers et choisir des aliments biologiques et entiers plutôt que des alternatives transformées pour éviter les pesticides ou les herbicides.
Les métaux lourds toxiques doivent également être évités en étant conscient de votre consommation de poisson d’élevage ou de votre consommation d’eau contaminée.
Même les obturations dentaires et certains contenants alimentaires peuvent également être des sources de métaux lourds. Un nettoyage chimique des métaux lourds ou un spray détox TRS avancé peut être une bonne solution pour éliminer les métaux lourds accumulés tout en aidant le corps à mieux éliminer les métaux à l'avenir.
4. Résolvez-le
Faire de l'exercice peut augmenter l'activité glymphatique et améliorer la capacité de votre cerveau à se recâbler. De plus, l’exercice peut vous aider à faire face au stress, à dormir plus profondément et à avoir plus d’énergie en général.
La plupart des adultes devraient bouger leur corps d’une manière ou d’une autre pendant au moins 30 minutes par jour et participer à des exercices modérés pendant au moins 150 minutes par semaine.
5. Essayez les suppléments (consultez votre médecin)
Votre corps a une capacité naturelle à se désintoxiquer, qui peut être encouragée en prenant certains suppléments qui nourrissent le foie, les reins, les intestins et le cerveau.
- Paratex pour nettoyer l'organisme et booster le système immunitaire
- Détoxadine pour soutenir la fonction thyroïdienne et l’équilibre hormonal
- Liver Health pour détoxifier le foie et soutenir la digestion
- Santé des reins pour soutenir l'élimination des déchets et augmenter l'énergie
- La vitamine C soutient la fonction immunitaire, la santé cardiovasculaire et l'antioxydation
6. Envisagez le jeûne intermittent
Certaines études ont montré que le jeûne peut contribuer à nous protéger contre les maladies neurologiques comme la maladie d’Alzheimer et la maladie de Parkinson. Les protéines impliquées dans le vieillissement cérébral peuvent être influencées par le jeûne, qui diminue également le stress oxydatif et l’inflammation.
Quels sont les risques ou les effets secondaires d’une désintoxication cérébrale ?
Il peut être tentant de se lancer dans une cure de désintoxication cérébrale, mais il est préférable de commencer par un grand changement à la fois. Faire trop de changements importants dans votre style de vie à la fois peut vous faire sentir bien plus mal avant de vous sentir mieux, ce que personne ne veut.
Vous remarquerez potentiellement des symptômes pseudo-grippaux qui ne sont peut-être pas liés à la désintoxication cérébrale, mais qui sont fréquents lors d'un changement radical de régime alimentaire, de routine de supplémentation ou de programme d'exercice. Ces symptômes sont probablement temporaires, mais doivent être signalés à un médecin en cas d'inquiétude.
Des symptômes tels que des nausées, des maux de tête et de la fatigue sont fréquents, ainsi que de l'irritabilité, des envies de fumer, voire des selles molles, et des maux d'estomac.
Dernières pensées
Le système glymphatique du cerveau a pour tâche importante d’éliminer les toxines et les déchets nocifs du cerveau. Ce processus de nettoyage se produit naturellement pendant que nous dormons, mais des facteurs environnementaux et liés au mode de vie peuvent nuire à la capacité du système glymphatique à nettoyer notre cerveau.
Cela nous rend vulnérables à des problèmes de santé tels que le brouillard cérébral, la fatigue, une mauvaise mémoire et les maladies neurodégénératives.
Un nettoyage du cerveau est un moyen utile de détoxifier le cerveau qui peut entraîner d’autres avantages positifs pour la santé. Bien dormir et suffisamment est une étape primordiale dans le nettoyage du cerveau.
Vous pouvez également faire de l'exercice et sortir, essayer un régime anti-inflammatoire ou d'élimination, et incorporer du jeûne intermittent et des suppléments utiles pour détoxifier le cerveau aussi efficacement que possible.
Chacun devrait s’efforcer de réduire ou d’éliminer l’exposition inutile aux toxines en étant attentif aux produits qu’il utilise, aux aliments qu’il consomme et aux autres facteurs environnementaux.
Commencer une cure de désintoxication cérébrale peut avoir des effets secondaires similaires à ceux du démarrage d’un nouveau régime ou d’un nouveau programme d’exercice. Après quelques semaines de détoxification cérébrale, vous devriez commencer à vous sentir mieux, revigoré et plus clair grâce au nettoyage de votre tête !
