¿No sientes tanto calor durante tu desintoxicación? No te preocupes, no estás solo. Si bien las desintoxicaciones pueden mejorar su bienestar, las cosas pueden empeorar antes de mejorar. Continúe leyendo para obtener un desglose completo de los síntomas de las toxinas que salen del cuerpo y cómo controlarlas.
¿Qué es la desintoxicación?
La desintoxicación es cuando limpia su cuerpo de toxinas, como metales pesados, dióxido de carbono y otros compuestos dañinos. Muchas personas no se dan cuenta de que tienen estas toxinas en el cuerpo, pero los niveles elevados de metales pesados y otras toxinas pueden provocar síntomas desagradables, como fatiga o falta de concentración.
La desintoxicación consiste en eliminar estas toxinas recogiéndolas en el cuerpo y eliminándolas a través del sistema de desechos. La desintoxicación puede ser natural o artificial, o una combinación de ambas. Lo más común es que las personas tomen suplementos desintoxicantes o sigan un plan de limpieza con jugos para ayudar a sus cuerpos a eliminar toxinas.
Toxicidad por metales pesados
La mayoría de las personas tienen más metales pesados en sus cuerpos de lo que creen. La intoxicación por metales pesados puede afectar muchos aspectos de su cuerpo, desde la digestión hasta los dolores de cabeza, la concentración, la calidad del sueño y más. Los metales pesados tóxicos que pueden ingresar al cuerpo humano incluyen:
Una desintoxicación natural con suplementos es una de las mejores formas de eliminar estas toxinas de tu cuerpo. Si ha experimentado o continúa experimentando alguno de los síntomas que se enumeran a continuación, es posible que tenga toxicidad por metales pesados:
- Problemas digestivos
- Fatiga persistente
- Sensaciones corporales extrañas (hormigueo, hormigueo, agujas, etc.)
- Dolores de cabeza y migrañas
- Baja calidad del sueño
Otras toxinas del cuerpo incluyen pesticidas, plásticos, productos químicos industriales y endotoxinas bacterianas. La toxicidad por metales pesados es la más común y afecta sustancialmente al cuerpo, pero los pesticidas y los plásticos amenazan cada día más la salud humana.
Si nunca te sientes al 100%, las toxinas del cuerpo pueden ser las culpables, por eso muchos prueban tratamientos detox para sentirse mejor y tener más energía. Sin embargo, la desintoxicación conlleva algunos efectos secundarios desagradables, aunque normalmente temporales.
Síntomas de toxinas que salen del cuerpo
Los síntomas de una desintoxicación y los efectos secundarios de las toxinas en el cuerpo suelen ser similares, por lo que puede resultar difícil saber si la desintoxicación está funcionando. Naturalmente, le preocupará que algo ande mal si experimenta síntomas desagradables.
Entonces, ¿son estos los efectos secundarios normales de una desintoxicación o algo peor? Lea los síntomas de desintoxicación a continuación y considere si se ajustan a cómo se siente. Si experimentas estos síntomas poco después de iniciar tu desintoxicación, esto es normal y no es motivo de alarma. Sigue haciendo la desintoxicación y tu cuerpo se equilibrará.
Digestión irregular
Este primer síntoma también es el más común. Las personas que experimentan mala digestión y deposiciones irregulares a menudo tienen altos niveles de toxinas en el cuerpo, lo que hace que el tracto digestivo tenga dificultades. Es posible que experimentes estreñimiento leve, diarrea o hinchazón, lo cual es normal al comienzo de una desintoxicación.
Si bien este síntoma será más común en personas con problemas digestivos, también puede afectar a personas que tenían una digestión regular antes de comenzar la desintoxicación. Los suplementos desintoxicantes limpiarán tu tracto digestivo, lo que puede llevar tiempo y hacerte sentir incómodo durante unos días.
Soluciones
La irregularidad intestinal es incómoda, pero suele formar parte de una desintoxicación saludable. Sin embargo, tenemos algunos consejos para ayudar a que su intestino sea regular antes. Si aún no has comenzado tu desintoxicación, te recomendamos seguir nuestros consejos ahora para que puedas evitar este síntoma de desintoxicación por completo.
- Beber mucha agua
- Beber té desintoxicante
- Consuma verduras y hierbas amargas, como jengibre, escarola y rúcula.
- Tome un suplemento de magnesio
- Aumentar el consumo de grasas y aceites saludables.
- Haga ejercicio diariamente para mejorar la regularidad.
- Toma suplementos de apoyo a la desintoxicación.
Fuertes antojos de comida
Muchas personas desintoxican sus cuerpos para ayudar a perder peso, lo que hace que los antojos de comida sean un problema importante. Si se está desintoxicando para bajar de peso, lo último que desea son antojos aleatorios y poco saludables de alimentos que sofoquen su proceso de pérdida de peso.
La razón de estos antojos de comida es que tu cuerpo está eliminando muchas toxinas y necesita reemplazarlas con algo. Los antojos de comida también empeorarán si ha estado evitando ciertos alimentos por motivos de pérdida de peso. Los antojos de comida son normales si te resistes a los carbohidratos, las golosinas azucaradas y las comidas grasosas durante tu desintoxicación.
Los antojos serán especialmente potentes si sigues una dieta de desintoxicación junto con suplementos como un jugo de limpieza o una dieta de ensaladas. Espere que sus principales antojos de alimentos sean el azúcar, el gluten y los lácteos, ya que estos alimentos desencadenan una respuesta de serotonina en el cerebro. ¡Pero tenemos algunos consejos para ayudarte a saciar estos antojos sin comprometer tu desintoxicación saludable!
Soluciones
Deja el Twinkie y cancela tu pedido de hamburguesas porque podemos ayudarte a controlar esos antojos poco saludables para que puedas completar tu desintoxicación con éxito. Sabemos que el pastel de chocolate es delicioso, pero la sensación después de la desintoxicación bien vale el sacrificio. Pruebe estas soluciones cuando le surja el antojo de comer:
- Coma más alimentos alcalinos.
- Consumir más proteínas
- Coma mas fruta
- Coma patatas y batatas cuando lleguen los antojos.
- Toma suplementos de apoyo a la desintoxicación.
Dolores de cabeza y migrañas
Otros síntomas de las toxinas que salen del cuerpo incluyen dolores de cabeza y migrañas. La mayoría de las personas sólo experimentan dolores de cabeza leves, que se curan fácilmente con un simple analgésico o un vaso extra de agua. Sin embargo, esto puede empeorar durante la desintoxicación si sufre dolores de cabeza y migrañas.
Los suplementos detox no provocarán dolores de cabeza ni migrañas, pero el cambio brusco de dieta puede provocar estos síntomas. Si tomas cafeína, azúcar, trigo o lácteos todos los días y luego dejas de hacerlo bruscamente para realizar la desintoxicación, esto puede provocar dolores de cabeza. Estos alimentos y sustancias son levemente adictivos, por lo que tu cuerpo responderá negativamente al perderlos repentinamente. ¡Pero todo es parte de la desintoxicación!
Soluciones
Afortunadamente, los dolores de cabeza y las migrañas son algunos de los síntomas más manejables de las toxinas que el cuerpo deja para remediar. Como mencionamos, puedes tomar un analgésico suave, pero te recomendamos probar una solución más natural que no comprometa tu desintoxicación. Cuando experimente dolores de cabeza y/o migrañas, pruebe lo siguiente:
- Beber té detox o té verde
- Toma suplementos de L-teanina
- Bebe más agua
- Come alimentos alcalinos
- Consuma proteínas, fibra y grasas adicionales en cada comida.
- Duerme lo más que puedas (acuéstate temprano, duerme hasta tarde cuando puedas, etc.)
- Sudar (sauna, ejercicio, baño caliente, etc.)
- Toma suplementos de apoyo a la desintoxicación.
Fatiga
Al igual que los síntomas de la carga tóxica, la desintoxicación puede provocar somnolencia y pereza. Hay algunas razones para esto. Si sigue una dieta de desintoxicación, es posible que su cuerpo no obtenga la nutrición necesaria para mantenerse con energía.
Te animamos a explorar continuamente diferentes dietas detox para encontrar la que funcione mejor para ti y anteponer tu nutrición a todo lo demás. Si se está desintoxicando para bajar de peso, no debería pasar hambre.
Pero incluso si se está desintoxicando con un plan de alimentación, es posible que aún se sienta lento, confuso y cansado. Recomendamos dejar que tu cuerpo tenga el descanso que pide, pero también tenemos otros consejos para energizarte durante la desintoxicación si no puedes darte el lujo de tomártelo con calma.
Soluciones
Sabemos que es difícil hacer las cosas cuando estás cansado física y mentalmente. Como se mencionó, trate de descansar durante su desintoxicación. Pero a continuación se presentan algunas posibles soluciones si necesita combatir la fatiga y seguir con sus asuntos:
- Beber té verde para obtener cafeína.
- Duerme todo lo que puedas
- Haga ejercicio una vez al día
- Bebe toneladas de agua
- Toma suplementos de apoyo a la desintoxicación.
Cambios de humor e irritabilidad
La irritabilidad es uno de los síntomas más comunes de las toxinas que salen del cuerpo, sólo superado por los problemas intestinales. Este síntoma es difícil de notar, ya que es un cambio de comportamiento, no una molestia o dolor en el cuerpo. Si está leyendo esto antes de su desintoxicación, tal vez advierta a los miembros de su hogar que puede estar un poco más sensible y nervioso durante la desintoxicación.
Al igual que los dolores de cabeza y las migrañas, esta irritabilidad probablemente se deba a abstinencias menores de las sustancias adictivas que disfrutaba antes de la desintoxicación, como el café, los lácteos y el pan. Privar a su cuerpo de estas sustancias levemente adictivas puede ponerlo de mal humor y molesto. Pero tenemos algunas recomendaciones para lidiar con esto.
Soluciones
Si bien la irritabilidad y los cambios de humor son sólo temporales, también son muy desagradables para usted y las personas que lo rodean.
A continuación se presentan algunas cosas que puede hacer para controlar los cambios de humor y los estados desagradables. Pero también te recomendamos darte un poco de gracia y perdón por este comportamiento, ya que tu cuerpo está pasando por un proceso complejo y la irritabilidad es normal.
- Haga ejercicio todos los días para aumentar las endorfinas.
- Sudar
- Medita por la mañana y por la noche.
- Duerme todo lo que puedas
- Toma suplementos de apoyo a la desintoxicación.
- Bebe mucho té y agua.
¿Vale la pena hacer una desintoxicación?
¡Absolutamente! Los beneficios de realizar una desintoxicación a menudo superan drásticamente los aspectos negativos. Solo asegúrate de beber mucha agua. Lo que sea que bebas habitualmente, sustitúyelo por agua. Si normalmente bebes agua, duplica tu ingesta. ¡Durante una desintoxicación, nunca se puede beber demasiada agua!
Prometemos que los efectos de una desintoxicación adecuada valen la pena por unos días de hinchazón o somnolencia. En caso de duda, beba agua y considere agregar apoyo desintoxicante a su plan de desintoxicación.
Preguntas frecuentes
A continuación se presentan algunas preguntas frecuentes sobre los síntomas de desintoxicación y los cambios corporales.
¿Puedes experimentar síntomas parecidos a los de la gripe durante una desintoxicación?
Sí, es muy común que los síntomas de desintoxicación imiten los síntomas de la gripe. Es posible que se sienta cansado, con náuseas, mareado, hinchado o confuso. Escalofríos leves, frecuencia cardíaca elevada y problemas digestivos pueden ser síntomas de una desintoxicación y son síntomas comunes de la gripe.
¿Cuánto duran normalmente los síntomas de desintoxicación?
Por suerte, los síntomas de desintoxicación suelen ser de corta duración. La mayoría de las personas experimentan síntomas parecidos a los de la gripe durante tres a cinco días. Si te sientes mal durante más de diez días, considera consultar a un médico o ajustar tu plan de desintoxicación.
¿Puede una desintoxicación causar daños a largo plazo a tu cuerpo?
Es muy poco probable que una desintoxicación cause un daño permanente a tu cuerpo. Los efectos adversos generalmente serán temporales, ya sea que se desintoxice de forma natural, como limpiezas con jugos, o use suplementos. Los programas de desintoxicación son más riesgosos para los niños, los ancianos y las personas con trastornos autoinmunes.
