Vous n'avez pas si chaud pendant votre détox ? Ne vous inquiétez pas, vous n'êtes pas seul. Même si les cures détox peuvent améliorer votre bien-être, les choses peuvent empirer avant de s’améliorer. Continuez à lire pour une analyse complète des symptômes des toxines qui quittent le corps et comment les gérer.
Qu’est-ce que la désintoxication ?
La désintoxication consiste à nettoyer votre corps des toxines, telles que les métaux lourds, le dioxyde de carbone et d'autres composés nocifs. Beaucoup de gens ne réalisent pas qu’ils ont ces toxines dans leur corps, mais des niveaux élevés de métaux lourds et d’autres toxines peuvent entraîner des symptômes désagréables, comme la fatigue ou un manque de concentration.
La désintoxication consiste à éliminer ces toxines en les collectant dans le corps et en les évacuant vers le système de déchets. La désintoxication peut être naturelle ou artificielle, ou une combinaison des deux. Le plus souvent, les gens prennent des suppléments de désintoxication ou suivent un plan de nettoyage à base de jus pour aider leur corps à éliminer les toxines.
Toxicité des métaux lourds
La plupart des gens ont plus de métaux lourds dans leur corps qu’ils ne le pensent. L’intoxication aux métaux lourds peut affecter de nombreux aspects de votre corps, de la digestion aux maux de tête, en passant par la concentration, la qualité du sommeil, etc. Les métaux lourds toxiques qui peuvent pénétrer dans le corps humain comprennent :
Une cure de désintoxication naturelle avec des suppléments est l’un des meilleurs moyens de débarrasser votre corps de ces toxines. Si vous avez ressenti ou continuez à ressentir l'un des symptômes énumérés ci-dessous, vous pourriez souffrir d'une intoxication aux métaux lourds :
- Problèmes digestifs
- Fatigue persistante
- Sensations corporelles étranges (picotements, picotements, aiguilles, etc.)
- Maux de tête et migraines
- Faible qualité du sommeil
Les autres toxines présentes dans le corps comprennent les pesticides, les plastiques, les produits chimiques industriels et les endotoxines bactériennes. La toxicité des métaux lourds est la plus courante et a un impact considérable sur votre corps, mais les pesticides et les plastiques menacent chaque jour de plus en plus la santé humaine.
Si vous ne vous sentez jamais à 100 %, les toxines présentes dans le corps peuvent en être la cause, c'est pourquoi beaucoup tentent des cures de désintoxication pour se sentir mieux et avoir plus d'énergie. Cependant, les cures de désintoxication entraînent des effets secondaires désagréables, mais généralement temporaires.
Symptômes des toxines quittant le corps
Les symptômes d’une cure de désintoxication et les effets secondaires des toxines dans le corps sont souvent similaires, il peut donc être difficile de savoir si la cure de désintoxication fonctionne. Vous craindrez naturellement que quelque chose ne va pas si vous ressentez des symptômes désagréables.
Alors, s’agit-il des effets secondaires normaux d’une cure de désintoxication ou de quelque chose de pire ? Lisez les symptômes de désintoxication ci-dessous et déterminez s’ils correspondent à ce que vous ressentez. Si vous ressentez ces symptômes peu de temps après avoir commencé votre cure de désintoxication, cela est normal et n’a aucune raison de vous alarmer. Continuez simplement à faire votre cure de désintoxication et votre corps s’équilibrera.
Digestion irrégulière
Ce premier symptôme est aussi le plus courant. Les personnes qui souffrent d’une mauvaise digestion et de selles irrégulières ont souvent des niveaux élevés de toxines dans leur corps, ce qui provoque des difficultés dans le tube digestif. Vous pouvez ressentir une légère constipation, de la diarrhée ou des ballonnements, ce qui est normal au début d’une cure de désintoxication.
Bien que ce symptôme soit plus fréquent chez les personnes ayant des problèmes digestifs, il peut également affecter les personnes qui avaient une digestion régulière avant de commencer la cure détox. Les suppléments détox videront votre tube digestif, ce qui peut prendre du temps et vous mettre mal à l’aise pendant quelques jours.
Solutions
L’irrégularité intestinale est inconfortable mais fait généralement partie d’une désintoxication saine. Cependant, nous avons quelques conseils pour aider votre intestin à être régulier plus tôt. Si vous n'avez pas encore commencé votre cure de désintoxication, nous vous recommandons de suivre nos conseils dès maintenant afin d'éviter potentiellement ce symptôme de désintoxication.
- Boire beaucoup d'eau
- Boire du thé détox
- Mangez des légumes et des herbes amères, comme le gingembre, l'endive et la roquette
- Prendre un supplément de magnésium
- Augmenter la consommation de graisses et d’huiles saines
- Faites de l’exercice quotidiennement pour améliorer la régularité
- Prenez des suppléments de désintoxication
Fortes envies de nourriture
De nombreuses personnes détoxifient leur corps pour aider à perdre du poids, ce qui fait des fringales un problème important. Si vous faites une cure de désintoxication pour perdre du poids, la dernière chose que vous voulez, ce sont des fringales aléatoires et malsaines qui étouffent votre parcours de perte de poids.
La raison de ces fringales est que votre corps élimine de nombreuses toxines et doit les remplacer par quelque chose. Les fringales s’aggraveront également si vous évitez certains aliments pour des raisons de perte de poids. Les fringales sont normales si vous résistez aux glucides, aux friandises sucrées et aux aliments gras pendant votre cure de désintoxication.
Les envies seront particulièrement fortes si vous suivez un régime détox avec des suppléments comme un régime de jus de fruits ou de salades. Attendez-vous à ce que vos principales envies alimentaires soient le sucre, le gluten et les produits laitiers, car ces aliments déclenchent une réponse sérotoninergique dans le cerveau. Mais nous avons quelques conseils pour vous aider à assouvir ces envies sans compromettre votre détox saine !
Solutions
Déposez le Twinkie et annulez votre commande de hamburgers, car nous pouvons vous aider à réduire ces envies malsaines afin que vous puissiez terminer votre cure de désintoxication avec succès. Nous savons que le gâteau au chocolat est alléchant, mais la sensation après une détox vaut bien le sacrifice. Essayez ces solutions en cas de fringale :
- Mangez plus d'aliments alcalins
- Consommez plus de protéines
- Mangez plus de fruits
- Mangez des pommes de terre et des patates douces lorsque vous avez envie de manger
- Prenez des suppléments de désintoxication
Maux de tête et migraines
D'autres symptômes de toxines qui quittent le corps comprennent les maux de tête et les migraines. La plupart des gens ne ressentent que de légers maux de tête, facilement guérissables avec un simple analgésique ou un verre d’eau supplémentaire. Cependant, cela peut s’aggraver pendant la cure de désintoxication si vous souffrez de maux de tête et de migraines.
Les suppléments détox ne provoqueront pas de maux de tête ni de migraines, mais un changement soudain de régime alimentaire peut entraîner ces symptômes. Si vous buvez quotidiennement de la caféine, du sucre, du blé ou des produits laitiers et que vous arrêtez ensuite brusquement pour effectuer la cure de désintoxication, cela peut provoquer des maux de tête. Ces aliments et substances créent une légère dépendance, de sorte que votre corps réagira négativement à leur perte soudaine. Mais tout cela fait partie de la détox !
Solutions
Heureusement, les maux de tête et les migraines font partie des symptômes les plus gérables des toxines que le corps doit éliminer. Comme mentionné, vous pouvez prendre un analgésique doux, mais nous vous recommandons d'essayer une solution plus naturelle qui ne compromettra pas votre détox. En cas de maux de tête et/ou de migraines, essayez ce qui suit :
- Boire du thé détox ou du thé vert
- Prenez des suppléments de L-théanine
- Boire plus d'eau
- Mangez des aliments alcalins
- Consommez plus de protéines, de fibres et de graisses à chaque repas
- Dormez le plus possible (couchez-vous tôt, faites la grasse matinée quand vous le pouvez, etc.)
- Transpirez (sauna, exercice, bain chaud, etc.)
- Prenez des suppléments de désintoxication
Fatigue
Tout comme les symptômes de charge toxique, la désintoxication peut vous rendre somnolent et paresseux. Il y a plusieurs raisons à cela. Si vous suivez un régime détox, votre corps risque de ne pas recevoir la nutrition nécessaire pour vous garder énergique.
Nous vous encourageons à explorer continuellement différents régimes détox pour trouver celui qui vous convient le mieux et à placer votre alimentation avant tout. Si vous faites une cure de désintoxication pour perdre du poids, vous ne devriez pas vous affamer.
Mais même si vous faites une cure de désintoxication avec un plan alimentaire, vous pouvez toujours vous sentir paresseux, brumeux et fatigué. Nous vous recommandons de laisser votre corps avoir le repos qu'il demande, mais nous avons également d'autres conseils pour vous dynamiser pendant la détox si vous n'avez pas le luxe d'y aller doucement.
Solutions
Nous savons qu'il est difficile de faire avancer les choses lorsque l'on est physiquement et mentalement fatigué. Comme mentionné, essayez de vous reposer pendant votre détox. Mais voici quelques solutions possibles si vous avez besoin de lutter contre la fatigue et de vaquer à vos occupations :
- Boire du thé vert pour la caféine
- Dormez autant que vous le pouvez
- Faites de l'exercice une fois par jour
- Boire des tonnes d'eau
- Prenez des suppléments de désintoxication
Sautes d'humeur et irritabilité
L’irritabilité est l’un des symptômes les plus courants de toxines qui quittent le corps, juste après les troubles intestinaux. Ce symptôme est difficile à remarquer, car il s’agit d’un changement de comportement et non d’un inconfort ou d’une douleur dans votre corps. Si vous lisez ceci avant votre cure de désintoxication, prévenez peut-être les membres de votre foyer que vous pourriez être un peu plus sensible et nerveux pendant la cure de désintoxication.
Comme les maux de tête et les migraines, cette irritabilité est probablement due à des sevrage mineurs des substances addictives dont vous jouissiez avant la cure de désintoxication, comme le café, les produits laitiers et le pain. Priver votre corps de ces substances légèrement addictives peut vous rendre grincheux et ennuyé. Mais nous avons quelques recommandations pour résoudre ce problème.
Solutions
Si l’irritabilité et les sautes d’humeur ne sont que temporaires, elles sont également très désagréables pour vous et votre entourage.
Vous trouverez ci-dessous quelques mesures que vous pouvez prendre pour gérer les sautes d’humeur et les états désagréables. Mais nous vous recommandons également de vous accorder un peu de grâce et de pardon pour ce comportement, car votre corps traverse un processus complexe et l'irritabilité est normale.
- Faites de l'exercice tous les jours pour augmenter les endorphines.
- Transpirez
- Méditez matin et soir
- Dormez autant que vous le pouvez
- Prenez des suppléments de désintoxication
- Boire beaucoup de thé et d'eau
Faire une cure détox en vaut-il la peine ?
Absolument! Les avantages d’une cure de désintoxication dépassent souvent considérablement les inconvénients. Assurez-vous simplement de boire beaucoup d’eau. Quoi que vous buviez habituellement, remplacez-le par de l'eau. Si vous buvez habituellement de l’eau, doublez votre consommation. Lors d’une détox, on ne boit jamais trop d’eau !
Nous promettons que les effets d’une bonne détox valent quelques jours de ballonnements ou de somnolence. En cas de doute, buvez de l’eau et envisagez d’ajouter un soutien détox à votre plan de désintoxication.
Questions fréquemment posées
Vous trouverez ci-dessous quelques questions fréquemment posées sur les symptômes de désintoxication et les changements corporels.
Peut-on ressentir des symptômes pseudo-grippaux pendant une cure de désintoxication ?
Oui, il est très courant que les symptômes de désintoxication imitent ceux de la grippe. Vous pouvez vous sentir fatigué, nauséeux, étourdi, ballonné ou brumeux. De légers frissons, une fréquence cardiaque élevée et des problèmes digestifs peuvent tous être des symptômes d’une désintoxication et sont des symptômes courants de la grippe.
Combien de temps durent généralement les symptômes de désintoxication ?
Heureusement, les symptômes de désintoxication sont généralement de courte durée. La plupart des gens présentent des symptômes pseudo-grippaux pendant trois à cinq jours. Si vous vous sentez mal pendant plus de dix jours, pensez à consulter un médecin ou à ajuster votre plan de désintoxication.
Une cure détox peut-elle causer des dommages à long terme à votre corps ?
Il est très peu probable qu’une cure de désintoxication cause des dommages permanents à votre corps. Les effets indésirables seront généralement temporaires, que vous vous désintoxiquiez naturellement, comme des jus de fruits, ou que vous utilisiez des suppléments. Les programmes de désintoxication sont les plus risqués pour les enfants, les personnes âgées et les personnes atteintes de maladies auto-immunes.
