Le guide ultime pour utiliser les extraits de plantes dans votre routine quotidienne

The Ultimate Guide to Using Herbal Extracts in Your Daily Routine

Les extraits de plantes sont de plus en plus populaires dans les routines de bien-être.

On estime que cette industrie atteindra un marché mondial de 86,6 milliards de dollars d’ici 2032 . L'incorporation d'extraits de plantes dans votre routine quotidienne peut non seulement vous être bénéfique physiquement, mais constitue également un moyen rentable d'atteindre vos objectifs de santé.

Si vous souhaitez en savoir plus sur la façon dont ces formulations peuvent améliorer la santé et le bien-être holistique, continuez à lire !

Extraits de plantes : les comprendre

Les extraits de plantes proviennent naturellement de matières botaniques. Les experts dissolvent les constituants végétaux dans des solvants pour les fabriquer, les séparant de leurs homologues végétaux non dissous.

En bref, ils extraient les matières premières des herbes. Souvent, ils utilisent l’eau pour cibler les puissants composés chimiques végétaux qui présentent des avantages thérapeutiques.

De nos jours, ces extraits sont utilisés dans les industries médicinales telles que l’homéopathie et agissent comme médecine alternative. Cependant, avant l’arrivée de la médecine moderne, les extraits de plantes étaient largement utilisés et leurs bienfaits étaient connus dans le monde entier.

Que sont les extraits de plantes ?

herbes en pot

Les extraits proviennent de différentes herbes et peuvent être utilisés sous forme de capsules, de thé, d’huiles et d’autres produits. Il y en a en fait bien plus que ce qu’on pourrait nommer, et beaucoup restent encore à découvrir. Voici un exemple de quelques-uns qui sont disponibles :

Camomille matricaire

Plus communément appelée camomille, Matricaria chamomilla est issue de la famille des Astéracées. Il est utilisé pour soulager les problèmes gastro-intestinaux ou les irritations cutanées. Sa forme la plus courante est le thé à la camomille.

Valériane

Cette plante est originaire d’Asie et d’Europe et a déjà été extraite pour lutter contre l’insomnie. Bien qu’inefficace, il peut être utilisé contre l’anxiété et le syndrome des jambes sans repos.

Panax-ginseng

Connue également sous le nom de ginseng asiatique, cette plante vient d’Asie et a été utilisée pour ses bienfaits anti-inflammatoires. Les experts ont découvert que ses propriétés réduisent les dommages oxydatifs des cellules, qui contribuent de manière significative aux maladies chroniques.

Types d'extraits de plantes

Teintures

Les teintures sont des extraits sous forme liquide et sont souvent prises par voie orale. Ils utilisent des solvants à base d'alcool et d'eau pour leur extraction. Ils sont généralement utilisés pour traiter l’indigestion, l’insomnie, l’inconfort menstruel, la régulation hormonale , le renforcement du système immunitaire et le soulagement général de la douleur.

Huiles essentielles

Souvent plus chères en raison du volume de plantes nécessaires à leur fabrication, les huiles essentielles peuvent améliorer votre humeur, réduire l’anxiété et tuer les bactéries. Des produits sont également fabriqués pour lutter contre l'insomnie, l'inflammation et améliorer les performances professionnelles et la concentration.

Selon le produit, ils peuvent être appliqués de plusieurs manières, notamment en ajoutant quelques gouttes à l'eau de votre bain, comme de l'huile corporelle, un spray d'ambiance et des articles comme des sachets de lavande placés sous votre oreiller.

Poudres

Beaucoup pensent que les poudres constituent le meilleur moyen d’appliquer les extraits de plantes, car elles sont plus proches de la forme originale que les autres, sont faciles à prendre (les capsules sont courantes) et sont rapidement absorbées. Les poudres sont également diverses, car vous pouvez les mélanger avec d’autres poudres et créer des mélanges de thé adaptés à plusieurs conditions.

Les avantages

Les bienfaits des herbes pour la santé sont vastes et se composent de nombreux extraits et formes différents. Ceux-ci incluent le renforcement de l’immunité, le soulagement des symptômes et la minimisation des allergies.

C'est une bonne idée d'effectuer des recherches de base sur les produits que vous choisissez. Mais une fois que vous aurez trouvé les meilleurs et les aurez intégrés à votre routine, vous améliorerez votre bien-être général.

Comment intégrer des remèdes à base de plantes à votre routine

pot d'extraction d'herbes

Choisir vos extraits : ceux dont vous avez besoin

La première étape consiste à évaluer vos objectifs et vos problèmes de santé et à baser votre choix d'extraits de plantes sur cela. Pour trouver des produits de haute qualité, étudiez chacun des fabricants qui les vendent et découvrez leurs formulations, avantages et autres préparations pour imprégner leurs solvants, thés, teintures et/ou huiles de nutriments.

Grâce à cela, vous découvrirez quelles entreprises sont les plus réputées. Vous pouvez même consulter en ligne les avis, les forums de discussion en ligne et les réseaux sociaux pour découvrir ce que les gens disent des produits standardisés. N'oubliez pas que chaque utilisateur aura une disposition différente, ce qui constitue un moyen solide d'avoir un aperçu des meilleurs produits.

Comment ajouter des extraits aux boissons, à la cuisine et au traitement de la peau

Les herbes peuvent être incorporées aux thés, smoothies et boissons. Pour ce faire, c'est une bonne idée de vérifier les ratios comme indiqué, mais vous pouvez commencer avec ⅛ ou ¼ cuillère à café d'extrait pour chaque boisson. Ensuite, sirotez. Ajoutez-en plus selon vos préférences.

Vous pouvez même créer des sérums pour le visage avec des ingrédients spécifiques pour les soins de la peau et des cheveux. Et pour accompagner les repas, certains plats sont agrémentés d'une infusion d'herbes. Le curcuma se marie bien avec le poulet et le riz. Vous pouvez même ajouter des extraits à des desserts tels que des gâteaux et des biscuits, qui ajoutent de la saveur sans abuser des autres ingrédients.

Utilisations pour la santé et le bien-être

Pour le soutien du système immunitaire

Il existe d'innombrables extraits connus pour renforcer la santé immunitaire, notamment le romarin, l'ail, le thym, la sauge, le curcuma et la mélisse. Par exemple, la mélisse agit comme une substance antivirale qui empêche le virus de pénétrer dans les cellules.

Le curcuma est également une substance antivirale, antifongique et antibactérienne. Des dosages constants de ces propriétés renforceront les cellules contre les infections potentielles.

Pour le stress et la détente

Des extraits tels que la camomille, la valéria, l'ashwagandha et la passiflore (entre autres) sont efficaces contre l'anxiété. Ils agissent en réduisant le cortisol (l'hormone du stress) dans notre circulation sanguine.

Bien qu’utiles à d’autres titres, des niveaux élevés de cortisol exacerbent l’anxiété. Par conséquent, le maintien du cortisol aide à lutter contre le stress. D'autres produits modifieront le traitement du signal dans le cerveau. Les racines de valériane modulent des récepteurs cérébraux spécifiques pour favoriser la relaxation.

Pour la santé digestive

La santé digestive est complétée par certaines herbes qui galvanisent le microbiome, guérissent la muqueuse de l'estomac et sécrètent des substances digestives pour la réparation digestive.

Cela implique de nombreux organes comme le pancréas, l’estomac et, dans une très grande majorité, le foie, qui rend de nombreux services connexes à notre corps. Le gingembre, la cannelle, l'ail, le carvi, l'aneth et la menthe poivrée sont d'excellentes herbes pour la santé digestive.

Pour la santé de la peau et des cheveux

Les herbes sont extrêmement bénéfiques pour les cosmétiques en raison de leur pouvoir cicatrisant, régénérant et revitalisant. La camomille en est un exemple éprouvé, car elle apaise les éruptions cutanées, adoucit les cheveux et désinfecte le cuir chevelu.

De même, l’extrait de ginseng synthétise les protéines, rendant les cheveux plus résistants aux dommages. Étonnamment, la caféine est un catalyseur de la microcirculation au sein des cellules de votre peau, favorisant ainsi la croissance des cheveux.

Nettoyer et guérir avec des extraits de plantes

Dans l’ensemble, les extraits de plantes sont un véhicule sain et pur pour les nutriments et les propriétés curatives. Il s'agit simplement de les intégrer à votre routine quotidienne afin que votre corps reçoive un dosage constant et cumulatif, que ce soit sous forme d'extraits liquides, d'huiles essentielles ou de teintures. Explorez ce monde diversifié de remèdes à base de plantes et soyez sur la voie du bien-être holistique !

Questions fréquemment posées

Les extraits de plantes sont-ils sans danger pour tout le monde ?

Il existe de nombreuses variables, et c'est au cas par cas. Si vous prenez certains médicaments, tels que des contraceptifs et d'autres médicaments sur ordonnance, il est possible que les propriétés botaniques ne s'y mélangent pas bien. Vérifiez auprès d'un médecin généraliste en cas de doute et soyez studieux sur les ingrédients.

Puis-je utiliser plusieurs extraits de plantes ensemble ?

Cela dépend des extraits de plantes que vous combinez, mais il est généralement possible de les mélanger. Dans certains cas, il peut être déconseillé de combiner plus de quatre substances.

Comment déterminer le dosage correct d’extraits de plantes ?

La plupart des produits sont accompagnés d'instructions détaillées sur le dosage et la quantité à prendre quotidiennement. En cas de doute, parlez-en directement à un spécialiste ou à un médecin.

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