Les avantages de l'iode liquide pour la santé et le bien-être

medical iodine from pipette into glass bottle

L'iode est un élément essentiel de tout régime alimentaire. Il est nécessaire à la production adéquate d’hormones thyroïdiennes , à la fonction immunitaire et à la santé cellulaire. Malheureusement, les carences en iode sont extrêmement courantes et, même si elles sont rarement reconnues, elles peuvent avoir de graves conséquences.

En ajoutant seulement cinq minutes à votre routine matinale et en prenant un supplément d'iode chaque jour, vous pouvez inverser la carence en iode et donner à votre métabolisme l'impulsion dont il a besoin.

Voici tout ce que vous devez savoir sur l’iode, comment il peut améliorer votre santé et comment compléter l’iode en toute sécurité.

Comprendre le rôle de l'iode dans le corps

L'iode est l'un des éléments les plus essentiels nécessaires au développement et au bon fonctionnement de votre corps.

Votre corps a besoin de suffisamment d’iode provenant de votre alimentation pour que votre thyroïde fonctionne correctement, et il est également essentiel au soutien du système immunitaire et à la santé cellulaire.

La fonction thyroïdienne

Le rôle le plus essentiel de l’iode se situe dans votre thyroïde. Votre glande thyroïde est responsable de la production de plusieurs hormones importantes. Si votre alimentation ne contient pas suffisamment d'iode, vous souffrirez d'une carence en iode, une maladie évitable qui constitue l'un des problèmes de santé les plus répandus dans le monde.

Malheureusement, la carence en iode a des conséquences désastreuses sur la santé. Plusieurs troubles thyroïdiens, notamment le goitre (lorsque votre thyroïde grossit) et l'hypothyroïdie (lorsque votre thyroïde ne peut pas produire suffisamment d'hormones), sont associés à un manque d'iode. La seule façon de prévenir ces maladies thyroïdiennes est de consommer suffisamment d’iode.

Soutien du système immunitaire

Au-delà du maintien d’hormones thyroïdiennes saines, les suppléments d’iode sont essentiels pour soutenir votre système immunitaire . Étant donné que l’iode favorise la production d’hormones thyroïdiennes et que les hormones thyroïdiennes sont vitales pour le métabolisme, votre système immunitaire dépend d’un apport adéquat en iode pour fonctionner correctement.

Une carence en iode peut avoir un impact négatif sur votre système immunitaire, car votre thyroïde surcompensera pour tenter de produire les hormones thyroïdiennes nécessaires. Finalement, votre thyroïde peut gonfler et provoquer une grave inflammation dans tout votre corps.

Votre système immunitaire sera mis à rude épreuve par l’inflammation et commencera à souffrir. À l’inverse, un apport adéquat en iode est associé à une amélioration du fonctionnement du système immunitaire.

Votre système immunitaire disposera des nutriments nécessaires pour fonctionner au mieux. Vous éviterez une inflammation excessive liée à des affections comme le goitre. Votre corps riche en iode sera inhospitalier aux bactéries, virus et champignons nocifs.

Santé cellulaire

Étonnamment, l’iode peut même contribuer à améliorer votre santé cellulaire globale. Lorsque votre thyroïde est en bonne santé, elle produit plusieurs hormones essentielles, dont une hormone appelée thyroxine.

La thyroxine est utilisée par votre corps pour contrôler le fonctionnement de plusieurs types de cellules différents. Il est impliqué dans le fonctionnement de votre cœur, de votre système digestif, de votre système squelettique, du contrôle musculaire et du développement du cerveau. L'iode soutient votre santé cellulaire d'autres manières.

En plus d’aider votre thyroïde à produire des hormones essentielles, l’iode protège votre corps contre les dangereux radicaux libres. Les radicaux libres peuvent endommager les cellules de votre corps et même contribuer au développement de certains types de cancer. L'iode interagit avec ces radicaux libres nocifs et peut même les neutraliser.

Les avantages de l'iode liquide pour la santé

Bien qu'il soit possible d'obtenir tout l'iode dont vous avez besoin grâce à votre alimentation, la carence en iode est une maladie extrêmement courante chez les enfants et les adultes du monde entier.

Vous pouvez simplifier votre alimentation et garantir que votre corps reçoive tous les nutriments essentiels en complétant avec de l'iode liquide.

Santé thyroïdienne et équilibre hormonal

L’avantage le plus important des suppléments d’iode liquide est qu’ils soutiennent des hormones thyroïdiennes saines. Lorsque votre thyroïde fonctionne au mieux, elle produit plusieurs types d’hormones, principalement la triiodothyronine (T3) et la thyroxine (T4).

Ces hormones servent de messagers chimiques pour les systèmes de tout votre corps. Les hormones thyroïdiennes sont très importantes pour fournir à votre corps les instructions dont il a besoin pour métaboliser correctement, mais ce n'est pas tout ce dont elles sont capables.

Ces hormones thyroïdiennes peuvent améliorer la santé et la fonction cellulaire de votre système immunitaire par des mécanismes directs et indirects. Vous pouvez profiter d’une réduction de l’inflammation et d’une énergie améliorée tout en maintenant une fonction saine de la glande thyroïde.

Renforcement du système immunitaire

Vous pouvez également renforcer votre système immunitaire en utilisant des suppléments d’iode liquide. Comme mentionné, l'iode peut soutenir votre système immunitaire en fournissant à votre corps tout ce dont il a besoin pour combattre les germes, mais ce n'est pas tout.

L’iode étant antimicrobien et antiprolifératif, il peut également aider à combattre directement les agents pathogènes en rendant votre corps inhospitalier aux germes dangereux.

Effets antimicrobiens

L’avantage de l’iode est que vous pouvez profiter de ses propriétés antimicrobiennes à l’intérieur et à l’extérieur de votre corps.

Lorsque vous consommez des suppléments d’iode liquide, l’iode peut détruire les agents pathogènes tels que les champignons, les bactéries et les amibes. Il peut protéger un large éventail de microbes, des bactéries Gram-négatives aux bactéries Gram-positives.

Incorporer l'iode liquide à votre routine

aliments riches en iode

Au-delà de la consommation d’aliments riches en iode, les compléments alimentaires constituent le meilleur moyen d’ajouter de l’iode à votre alimentation.

Vous devrez prendre une dose appropriée d’iode liquide pour améliorer en toute sécurité votre production d’hormones thyroïdiennes. Lorsque des précautions raisonnables sont prises, la supplémentation est un processus simple.

Sources alimentaires et suppléments

Vous trouverez peut-être surprenant d'apprendre que de nombreuses personnes tirent la majeure partie de leur iode alimentaire de suppléments, mais pas du type de suppléments auquel vous vous attendez. Les sources les plus importantes d’iode sont les aliments enrichis comme le sel iodé, le pain et les produits laitiers.

D’autres aliments, comme les huîtres et les vivaneaux, contiennent naturellement de l’iode, mais il peut être difficile d’obtenir suffisamment d’iode à partir de ces seuls aliments. Les suppléments d'iode sont de plus en plus populaires car ils permettent d'obtenir suffisamment d'iode dans votre alimentation sans trop dépendre des fruits de mer et des aliments transformés enrichis.

Dans certains cas, cette supplémentation est indispensable. Si vous suivez un régime pauvre en sel, ne mangez pas de fruits de mer ou si vous suivez un mode de vie végétalien, la supplémentation en iode simplifie la question de savoir si vous consommez suffisamment de nutriments en une seule réponse simple : OUI.

Posologie et sécurité

La dose appropriée d'iode dépend de plusieurs facteurs, notamment de votre âge et de votre état de santé. Il est essentiel de déterminer votre dose d'iode en vous référant à un tableau de supplémentation en iode avant de prendre des suppléments.

Voici quelques directives de base à garder à l’esprit :

Âge et état Dose quotidienne recommandée d'iode (en microgrammes)
Nourrisson (0 - 6 mois) 90 mcg
Nourrisson (7 à 12 mois) 110 mcg
Jeune enfant (1 à 8 ans) 90 mcg
Adolescent (9 - 13 ans) 120 mcg
Adolescent (14 - 18 ans) 150 mcg
Adulte 150 mcg
Femme enceinte 220 mcg
Femme qui allaite 290 mcg

Âge et condition Dose quotidienne recommandée d'iode (en microgrammes) Nourrisson (0 à 6 mois) 90 mcg Nourrisson (7 à 12 mois) 110 mcg Jeune enfant (1 à 8 ans) 90 mcg Adolescent (9 à 13 ans) 120 mcg Adolescent (14 - 18 ans) 150 mcg Adulte 150 mcg Femme enceinte 220 mcg Femme qui allaite 290 mcg

Bien entendu, le tableau ci-dessus ne prend en compte que les AJR (apport journalier recommandé) en iode. Il est possible de descendre légèrement en dessous ou au-dessus de la dose quotidienne recommandée sans subir de conséquences catastrophiques sur la santé.

Vous ne devez pas dépasser l'AMT (apport supérieur tolérable) en iode, qui est défini à 1 100 mcg par jour pour les adultes et les femmes enceintes et allaitantes. Si vous consommez des quantités excessives d’iode, vous pourriez souffrir d’hyperthyroïdie.

Il est peu probable que cette condition se produise. De nombreux régimes alimentaires internationaux incluent de grandes quantités de fruits de mer et d’aliments riches en iode sans conséquence, mais il est néanmoins important d’y prêter attention.

Les symptômes de l’hyperthyroïdie comprennent :

  • Tremblements des mains
  • Perte de poids excessive
  • Irritabilité
  • Fréquence cardiaque irrégulière ou élevée
  • Transpiration excessive
  • Fatigue et léthargie

La plupart des gens ne souffriront pas d'hyperthyroïdie, mais cette maladie peut survenir si vous êtes sensible à l'iode. La sensibilité à l'iode est fréquente chez les personnes souffrant d'une maladie thyroïdienne auto-immune et chez celles qui souffrent d'une carence chronique en iode. Les jeunes enfants et les personnes âgées sont également plus vulnérables à l’hyperthyroïdie et à la toxicité de l’iode.

Consultation avec un professionnel de la santé

vieille dame avec un médecin

Avant de commencer une supplémentation en iode, il est recommandé de consulter un professionnel de la santé. Parler avec votre médecin peut vous aider à mieux comprendre votre apport actuel en iode et si vous souffrez de symptômes de carence en iode.

Votre médecin pourra également vous aider à déterminer si vous êtes susceptible de souffrir d'une sensibilité à l'iode. Vous devriez également parler à votre médecin ou à votre pharmacien si vous prenez un ou plusieurs médicaments sur ordonnance, surtout s'il s'agit de médicaments qui sauvent des vies !

Les suppléments d'iode peuvent provoquer des interactions négatives avec certains types de médicaments. Parler à votre médecin ou à votre pharmacien est un excellent moyen de garantir que votre supplément d'iode n'interférera avec aucun de vos médicaments.

Précautions et considérations

Vous devrez prendre des précautions lors de la supplémentation en iode liquide. Ces considérations vous aideront à vous adapter aux suppléments tout en évitant les pièges tels que les allergies imprévues à l’iode et la consommation excessive d’iode.

Sensibilité à l'iode et allergies

L’un des pièges les plus courants de la supplémentation en iode est de rencontrer des sensibilités et des allergies inconnues. Malheureusement, il est assez courant d'être sensible à l'iode, surtout si vous n'êtes pas encore adulte, si vous êtes âgé ou si vous souffrez d'un problème de thyroïde.

Si vous remarquez des symptômes étranges ou des signes d'une réaction allergique, arrêtez immédiatement de prendre de l'iode et consultez votre médecin.

Éviter une consommation excessive

Il est important de se rappeler que vos suppléments d’iode ne seront jamais votre seule source d’iode. Si vous voulez vous assurer que vous consommez suffisamment d’iode et que vous ne souffrez pas d’une consommation excessive d’iode, vous devez également surveiller les aliments que vous consommez. Le sel iodé, les huîtres, les algues, les vivaneaux, les œufs, le pain, les produits laitiers et le saumon en conserve ne sont que quelques aliments riches en iode.

Vous devrez associer votre apport naturel en iode à la dose appropriée de suppléments d'iode pour obtenir les meilleurs résultats. Utilisez le tableau ci-dessus pour déterminer votre apport quotidien recommandé en iode.

Ne dépassez jamais l’apport maximum recommandé de 1 100 mcg par jour pour les adultes. Si vous êtes un enfant, une personne âgée, enceinte ou si vous allaitez, consultez votre médecin pour déterminer votre apport maximal en iode.

Exploitez les avantages de l’iode liquide pour le bien-être

L'iode aide bon nombre des systèmes les plus critiques de votre corps. L'iode est essentiel au fonctionnement de votre glande thyroïde, et il est également important pour votre système immunitaire et votre santé cellulaire.

Au-delà de l’amélioration de votre alimentation, un supplément quotidien en iode est le meilleur moyen d’améliorer votre santé globale. L’ajout de ce simple supplément à votre routine quotidienne peut éviter des heures de frustration et de léthargie à l’avenir.

Questions fréquemment posées

L'iode liquide peut-il aider à la gestion du poids ou au métabolisme ?

L'iode liquide peut aider à la gestion du poids ou au métabolisme si vous souffrez de faibles niveaux d'iode. L'ajout d'iode à votre alimentation peut vous aider à améliorer votre poids et votre métabolisme, car votre corps aura une fonction thyroïdienne améliorée. Votre corps brûlera des calories plus rapidement lorsque les hormones thyroïdiennes seront à des niveaux adéquats.

Quels sont les signes d’une carence en iode et comment les reconnaître ?

La plupart des signes de carence en iode sont faciles à reconnaître. Vous pouvez observer des symptômes tels qu'une prise de poids, de la fatigue, un gonflement du cou, un goitre, une faiblesse, une léthargie, une peau sèche, des cheveux clairsemés, des frissons, une fréquence cardiaque réduite, des règles irrégulières et des problèmes de mémoire lorsque vous souffrez d'une carence en iode ou de troubles thyroïdiens. .

Y a-t-il des interactions entre l'iode liquide et des médicaments ou des suppléments ?

L'iode liquide peut interagir avec de nombreux médicaments et suppléments. Vous devez consulter votre médecin ou votre pharmacien pour vérifier que les suppléments d'iode n'interagiront pas avec votre médicament, principalement si vous utilisez un ou plusieurs médicaments vitaux.

L'iode est connu pour avoir des interactions négatives avec les médicaments antithyroïdiens (tels que méthimazole/Tapazole), les inhibiteurs de l'ECA (bénazépril/Lotensin, lisinopril/Prinivil), le fosinopril/Monopril) et les diurétiques épargneurs de potassium (spironolactone/Aldactone, amiloride/Midamor). ).

Les femmes enceintes ou allaitantes peuvent-elles utiliser de l’iode liquide en toute sécurité ?

Les femmes enceintes et allaitantes peuvent utiliser de l’iode liquide en toute sécurité. L'utilisation d'iode liquide sous la supervision d'un professionnel de la santé qualifié est recommandée si vous ne parvenez pas à obtenir des niveaux adéquats d'iode dans votre alimentation.

Une carence en iode non traitée peut augmenter le risque de fausses couches, de retards de croissance et de déficience intellectuelle, et l'iode liquide peut constituer une solution simple. N'oubliez pas d'examiner attentivement le supplément d'iode que vous comptez utiliser avant de le consommer et de consulter également un professionnel de la santé.

Une consommation excessive d’iode présente tout autant de risques graves pour votre santé. De nombreux suppléments d'iode et aliments riches en iode sont riches en métaux lourds toxiques qui peuvent nuire à votre enfant. Évitez les fruits de mer et les algues ou les suppléments dérivés du varech pendant la grossesse ou l'allaitement.

Quelles sont les recommandations alimentaires en matière d'apport en iode chez l'adulte ?

Il est recommandé aux adultes et aux adolescents de 14 ans ou plus de consommer au moins 150 mcg (microgrammes) d'iode par jour, avec un maximum quotidien recommandé de 1 100 mcg d'iode. Les femmes enceintes et allaitantes ont besoin d'un apport quotidien accru en iode de 220 et 290 mcg, respectivement.

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