La guía definitiva para utilizar extractos de hierbas en su rutina diaria

The Ultimate Guide to Using Herbal Extracts in Your Daily Routine

Los extractos de hierbas son cada vez más populares en las rutinas de bienestar.

Se estima que esta industria alcanzará un tamaño de mercado global de 86.600 millones de dólares para 2032 . La incorporación de extractos de hierbas a su rutina diaria no sólo puede beneficiarlo físicamente, sino que también le permite lograr una forma rentable de alcanzar sus objetivos de salud.

Si desea obtener más información sobre cómo estas formulaciones pueden mejorar la salud y el bienestar integral, ¡siga leyendo!

Extractos de hierbas: entenderlos

Los extractos de hierbas provienen naturalmente de materiales botánicos. Los expertos disuelven los componentes de las plantas en disolventes para fabricarlos, separándolos de sus homólogos vegetales no disueltos.

En resumen, extraen las materias primas de las hierbas. A menudo, utilizan agua para atacar los potentes compuestos químicos de las plantas que tienen beneficios terapéuticos.

En la actualidad, estos extractos se utilizan en industrias medicinales como la homeopatía y actúan como medicina alternativa. Sin embargo, antes de la llegada de la medicina moderna, los extractos de hierbas eran ampliamente utilizados, siendo conocidos mundialmente sus beneficios.

¿Qué son los extractos de hierbas?

hierbas en frasco

Los extractos se obtienen de diferentes hierbas y se pueden utilizar en forma de cápsulas, té, aceites y otros productos. De hecho, hay más de los que podrían nombrarse y muchos aún por descubrir. A continuación se muestra un ejemplo de algunos de los que están disponibles:

Matricaria chamomilla

Más comúnmente conocida como manzanilla, Matricaria chamomilla proviene de la familia Asteraceae. Se utiliza para aliviar problemas gastrointestinales o irritación de la piel. Su forma más común es el té de manzanilla.

Valeriana

Esta hierba es originaria de Asia y Europa y anteriormente se extraía para ayudar con el insomnio. Si bien en última instancia es ineficaz, puede usarse para la ansiedad y el síndrome de piernas inquietas.

Panax ginseng

Conocida también como ginseng asiático, esta planta proviene de Asia y se ha utilizado por sus beneficios como antiinflamatorio. Los expertos descubrieron que sus propiedades reducen el daño oxidativo a las células, lo que contribuye significativamente a las enfermedades crónicas.

Tipos de extractos de hierbas

tinturas

Las tinturas son extractos en forma líquida y, a menudo, se toman por vía oral. Utilizan disolventes de alcohol y agua para su extracción. Por lo general, se utilizan para la indigestión, el insomnio, las molestias menstruales, la regulación hormonal , el refuerzo del sistema inmunológico y el alivio general del dolor.

Aceites esenciales

A menudo más caros debido al volumen de plantas necesarias para elaborarlos, los aceites esenciales pueden mejorar el estado de ánimo, reducir la ansiedad y matar las bacterias. Los productos también se fabrican para el insomnio, la inflamación y para mejorar el desempeño y la concentración en el trabajo.

Dependiendo del producto, se pueden aplicar de varias maneras, incluida la adición de unas gotas al agua del baño, como aceite corporal, spray para la habitación y artículos como bolsas de lavanda que se colocan debajo de la almohada.

Polvos

Muchos creen que los polvos son la mejor manera de aplicar extractos de hierbas porque se acercan más a la forma original que los demás, son fáciles de tomar (las cápsulas son comunes) y se absorben rápidamente. Los polvos también son diversos, ya que puedes mezclarlos con otros polvos y crear mezclas de té que traten múltiples afecciones.

Los beneficios

Los beneficios para la salud de las hierbas son amplios y consisten en muchos extractos y formas diferentes. Estos incluyen aumentar la inmunidad, aliviar los síntomas y minimizar las alergias.

Es una buena idea realizar una investigación de antecedentes sobre los productos que elija. Pero una vez que hayas encontrado los mejores para tu propósito y los hayas incorporado a tu rutina, mejorarás tu bienestar general.

Cómo incorporar remedios herbarios a su rutina

tarro de extracción de hierbas

Elegir sus extractos: cuáles necesita

El primer paso es evaluar sus objetivos de salud y dolencias y basar su elección de extractos de hierbas en esto. Para encontrar productos de alta calidad, estudie a cada uno de los fabricantes que los venden e infórmese sobre sus formulaciones, ventajas y otras preparaciones para dotar de nutrientes a sus solventes, tés, tinturas y/o aceites.

A través de esto, encontrará qué empresas tienen más reputación. Incluso puede buscar reseñas en línea, foros de mensajes en línea y canales de redes sociales para descubrir lo que dice la gente sobre los productos estandarizados. Recuerde que cada usuario tendrá una disposición diferente, lo cual es una forma sólida de conocer los mejores productos.

Cómo agregar extractos a bebidas, cocina y tratamientos para la piel

Las hierbas se pueden incorporar a tés, batidos y bebidas. Para hacer esto, es una buena idea verificar las proporciones según las instrucciones, pero puedes comenzar con ⅛ o ¼ de cucharadita de extracto para cada bebida. Luego, sorbe. Agregue más según su preferencia.

Incluso puedes crear sueros faciales con ingredientes específicos para el cuidado de la piel y el cabello. Y con la comida, determinados platos se complementan con una infusión de hierbas. La cúrcuma combina bien con el pollo y el arroz. Incluso puedes agregar extractos a postres como pasteles y galletas, que agregan sabor sin abusar de otros ingredientes.

Usos de salud y bienestar

Para apoyo al sistema inmunológico

Existen innumerables extractos conocidos por mejorar la salud inmunológica, incluidos el romero, el ajo, el tomillo, la salvia, la cúrcuma y el bálsamo de limón. Por ejemplo, el bálsamo de limón actúa como una sustancia antiviral que impide que el virus penetre en las células.

La cúrcuma también es una sustancia antiviral, además de antifúngica y antibacteriana. Dosis constantes de estas propiedades fortalecerán las células contra posibles infecciones.

Para el estrés y la relajación

Extractos como el de manzanilla, valeria, ashwagandha y pasiflora (entre otros) son eficaces para la ansiedad. Actúan reduciendo el cortisol (la hormona del estrés) en nuestro torrente sanguíneo.

Si bien son útiles en otras capacidades, los niveles altos de cortisol exacerbarán la ansiedad. Por tanto, el mantenimiento del cortisol ayuda con el estrés. Otros productos alterarán el procesamiento de señales en el cerebro. Las raíces de valeriana modulan receptores cerebrales específicos para promover la relajación.

Para la salud digestiva

La salud digestiva se complementa con ciertas hierbas que galvanizan el microbioma, curan el revestimiento del estómago y secretan sustancias digestivas para la reparación digestiva.

Esto involucra muchos órganos como el páncreas, el estómago y, abrumadoramente, el hígado, que realiza muchos servicios relacionados con nuestro cuerpo. El jengibre, la canela, el ajo, la alcaravea, el eneldo y la menta son excelentes hierbas para la salud digestiva.

Para la salud de la piel y el cabello

Las hierbas benefician enormemente a la cosmética por su poder cicatrizante, regenerador y acondicionador. La manzanilla es un ejemplo probado, ya que alivia las erupciones, suaviza el cabello y desinfecta el cuero cabelludo.

Del mismo modo, el extracto de ginseng sintetiza proteínas, lo que hace que el cabello esté más galvanizado contra los daños. Sorprendentemente, la cafeína es un catalizador de la microcirculación dentro de las células de la piel, lo que promueve el crecimiento del cabello.

Limpiar y curar con extractos de hierbas

En general, los extractos de hierbas son un vehículo puro y saludable de nutrientes y propiedades curativas. Se trata simplemente de incorporarlos a tu rutina diaria para que tu cuerpo reciba una dosis constante y acumulativa, ya sea en extractos líquidos, aceites esenciales o tinturas. ¡Explore este mundo diverso de remedios herbales y siga su camino hacia el bienestar holístico!

Preguntas frecuentes

¿Son seguros los extractos de hierbas para que todos los utilicen?

Hay muchas variables y es caso por caso. Si está tomando ciertos medicamentos, como anticonceptivos y otras recetas, es posible que las propiedades botánicas no se combinen bien con ellos. Consulte con un médico de cabecera si no está seguro y sea estudioso de los ingredientes.

¿Puedo utilizar varios extractos de hierbas juntos?

Depende de qué extractos de hierbas estés combinando, pero generalmente está bien mezclarlos. En algunos casos, puede resultar desaconsejable combinar más de cuatro sustancias.

¿Cómo determino la dosis correcta de extractos de hierbas?

La mayoría de los productos vienen con instrucciones detalladas sobre la dosis y la cantidad que se debe tomar diariamente. Si no está seguro, hable directamente con un especialista o médico.

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